ひつじの日記

朝食
・小松菜、人参、油揚げ、もやしの煮浸し
・じゃが芋、ウィンナー、人参、エリンギのバジルソースあえ
・豆腐
・ご飯100g
・ヨーグルト
・ほうじ茶ミルクティー

昼食
・きりたんぽ風汁物（鶏ムネ肉、舞茸、ねぎ、人参、筍、油揚げ）
・ほうれん草胡麻和え
・ご飯150g
・キャンディチーズ

おやつ
・ビスケット１枚
・プルーン
・牛乳

夕食
・うどん（鶏肉、舞茸、ねぎ、人参、筍、油揚げ、うどん）
・白菜、人参、ほうれん草、豚肉の煮物
・高野豆腐の含め煮
・プルーンヨーグルト
・牛乳かん

牛乳かんは夫に不評。私は好きだけど・・・

朝食
・雑炊（卵、わかめ、ねぎ、しらす、ご飯150g）
・ヨーグルト
・サンフルーツ

昼食（外食）
・冷やしたぬきそば

おやつ
・ドーナッツ

夕食
・行者にんにくのパスタ（行者にんにく、豚肉、ひらたけ、パスタ70g）
・焼きしいたけ
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト、コーン）

直売所で行者にんにくを安く見つけたので、パスタにした。
明日は臭くなりそう

朝食
・さつま揚げ１枚
・サラダ（レタス、きゅうり、ミニトマト）
・ご飯100g
・味噌汁（じゃが芋、ねぎ）
・ヨーグルト苺ジャム添え
・ほうじ茶ミルクティー

冷蔵庫からミニトマトを出すときにバランスを崩し、トマトが大量に脱走した。
キッチンが２階にあるので階段転げ落ちていった奴もいた。

昼食
・漬物チャーハン（大根の漬物、パセリ、しらす、ご飯150g）
・小松菜、人参、油揚げの煮びたし
・低脂肪乳１杯

漬物はお隣さんから頂いたもの。パセリは裏庭から摘んできた。

おやつ
・ドーナッツ１個

夕食
・カツオのたたき風サラダ（カツオ、玉ねぎ）
・野菜のバジルソテー（人参、じゃが芋、エリンギ、ウィンナー、バジル）
・ご飯120g
・ほうじ茶
・CHOYAウメッシュノンアルコール

夕食は「女子栄養大学のダイエットレシピ」を参考に。
ウメッシュノンアルコールは食後の時間を楽しみながら、連休中のお楽しみ。
本当はお酒飲みたかったけど、まだしばらくは我慢。

忘備録的に食事の記録。

朝食
・ブリの照り焼き
・サラダ（レタス、トマト）
・切干大根ときゅうりの塩昆布あえ
・ヨーグルト苺ジャム添え
・ご飯
・味噌汁（えのき、じゃが芋、玉ねぎ）
・ほうじ茶ミルクティー

昼食（お弁当）
・ソーセージ、玉ねぎ、ピーマン、マッシュルームのケチャップ炒め
・ご飯
・野菜ジュース

おやつ
・板チョコひとかけ

夕食
・おからハンバーグ
・サラダ（レタス、トマト、きゅうり、コーン）
・ご飯100g
・味噌汁（じゃが芋、ねぎ）
・デコポン

夕食は続タニタの「春野菜のハンバーグ定食」を参考に。
ハンバーグはレシピでは水切りした豆腐を使っていましたが、冷凍庫にあったおからに変えました。
サラダの野菜も変えています。
汁物もレシピ通りだと「もやしのすまし汁」だけど、ある野菜の味噌汁に。

こうやって書きだしてみると、けっこう自己流にアレンジしてますね。
厳密にレシピ通りに作ろうとすると難しいです。
ただ濃い味付けにならないように、調味料はちゃんとはかってます。

一月程前から始めたタニタ定食、現在も続けています。
夫の体重は夕食をタニタレシピにしてから、-1.5kg。
夕食後にチョコパン食べたり、どうしてもお腹がすくときは夜食でカップ麺食べたりしていた割には、順調に減りました。

夫の先日の血液検査、血糖値・HbA1cともに値が下がりました。
タニタさまさまです。
体重はもう少し減らしたいので、まだ暫く続けようと思います。
１ヶ月に-1kgくらいのペースで減っていくといいんだけどな。

タニタ定食に置き換えたのは夕食だけだけど、それ以外にも食生活に何点か変化がありました。

外食しなくなった
以前は、昼食は買うかお店で食べるかでした。それを毎日お弁当にしています。また休日の昼食・夕食は外食になることも多かったのですが、それもほとんどしなくなりました。

間食の量が減った
夫は煎餅やスナック菓子が大好きでしたが、意識して減らしているようです。

清涼飲料水を飲まなくなった
ダイエット前は500mlペットボトルのコーラ等を箱買いしてました。寝室でいつでも飲める、倒してもこぼれない飲物が欲しいようだったので、魔法瓶を購入、麦茶やレモン水をつめてチタン製のコップ（夫はこういうアイテムが大好き）と一緒に置くようにしたところ、清涼飲料水を飲まなくなりました。

野菜を食べる量が増えた
これはタニタの影響です。タニタ定食では多種類の野菜を使うので、夕食に使うだけでは余ります。消費するために朝昼の食事でも野菜の量が増えました。

夫の体重管理のために始めたタニタ定食だけど、私もお通じが良くなり、そのせいか肌の調子も良くなりました。
毎回の妊婦検診で便秘になっていないか聞かれるけど、全然問題なし。
体重もゆるやかに増加していて体重管理もバッチリ、血圧もOKです。
ありがとう、タニタ

本日妊婦検診6回目。
（5回目は書き忘れました）
あれから出血もなく順調です。

今日は妊娠糖尿病の可能性を調べる検査（50g　GCT）をすると５回目の時言われていたので、早めに朝食を食べて病院へ。
尿検査→血圧・体重測定→甘いソーダ水150mlを飲む→助産師さんとお話し→先生の検診→採血、の流れでした。

いつもどおり尿検査・血圧・体重測定が終わると、助産師さんが足のむくみをチェック。
その後出した冷蔵庫からソーダ水を飲みました。
かなり甘かった。
普段ほとんど炭酸飲料は飲まないので、全部飲むとお腹一杯になりました。

助産師さんからは、これからの食生活の注意点を説明されました。
・妊娠高血圧症候群にならないように塩分を取り過ぎないようにすること
・貧血になりやすくなるので鉄分を積極的に取るようにすること
塩分を取り過ぎないようにする食べ方や、鉄分を多く含んだ食品を教えてもらいました。
今日の血液検査で貧血の検査もするそうです。

先生の検診では超音波検査から。
画像を見て「相変わらず頭が上だな」と先生。
どうやら我が子は逆子のようです。
「困ったな～。逆子のままだと帝王切開になっちゃう。」とのこと。
就寝時の体の向きを確認されて（私は左側を下にする）、逆子をなおすために右側を下にして眠るよう指示されました。
以前は逆子をなおすための体操をしたけど、最近はあまりやらないそうです。
「ほとんどの人は出産までになおるからね」とのこと。
（逆子のまま帝王切開になる確率は全体の5％だそう）

赤ちゃんの推定体重720g。
順調に育っています。

次の検診は、一度別の先生にも診てもらったほうがよいから、と別の先生の予約になりました。
（個人病院だけど、複数先生がいます）
不妊治療のときからずっと今の先生だったので、ちょっと緊張です。

本日、助成券使用で自己負担0円でした。

先日健康診断を受けた夫の血糖値が糖尿病の一歩手前に・・・。
定期的に検査は受けているけれど、こんなに急激に値が悪くなったのは初めてです。

一月程前から、蕎麦ダイエットを始めていました。
先にダイエットに成功した知人のススメで、一日のうち一食もしくは二食を蕎麦に置き換えるというものです。
体重は順調に3kgほど落ちました。
でも血糖値が・・・。
どうも蕎麦も炭水化物に変わりはないから、炭水化物食べ過ぎなんじゃないかということで、蕎麦ダイエットは中止。

代わりにタニタ食堂ダイエットをすることにしました。
レシピ本を買ってきて、数日前から夕食をタニタ定食にしています。
これで本当に足りるのかと疑っていたけど、予想以上に腹持ちがよく、満腹感があります。
夫も満足しているようなので、次の血液検査まで続けてみようかな。

20w1d&2d

 1)20w1d

妊婦検診４回目。
尿検査→血圧・体重測定→助産師さんと面談→先生の診察の流れ。
前回出血していたこともあり、内診も行った。
出血も止まっており、赤ちゃんも元気。
張り止めの薬（ズファジラン）も飲まなくてもよいと言われる。
仕事復帰の許可も出た。

産科医療補償制度の説明を受け、書類を記入。
自己負担額は１０００円。

2)20w2d

仕事中に出血
前回とは違い色が赤く完全に血だったため、慌てて病院に電話した。
助産師さんはさすがに落ち着いていて、こちらも安心しました。
前回同様痛みはなく、ただなんとなく違和感はあった。
お腹が苦しいような・・・。

内診の結果、「頚管は閉じている。子宮入口辺りからの出血だと思うけど、そんなに気にしなくてもよい。強めの張り止めを出すから。」とのことで、ウテメリンを処方されました。
子宮が歪んだりすると出血することがあるそうで、安定させるための薬だそうです。
人によっては動機が激しくなったり、手が震えたりする副作用があるので、ひどい時は連絡してと言われました。
食後に１錠ずつ、１日３回の指示でしたが、夕食後から朝にかけては間隔が空くため、お腹が張りやすくなるかもしれないから注意するようにとも。

動きまわりすぎると出血するのかと思いましたが、先生が「それはない」と。
ただ、また数日自宅安静です。

19w5d

出血から一週間。
食事、トイレ、お風呂以外は横になって過ごし、血は止まりました。
チビはお腹の中で毎日元気に動いています。
安静にしているのもなかなか大変だけど、３日後の検診までの辛抱です。

少し前までギュルギュルという感じだった胎動は、ポコポコという感じに。
先週末、夫にも動いているのが分かったそうで、目を輝かせてました。
あれからやたらとお腹を触りたがります。

 それにしても急に自宅安静になったので、買い物に困りました。
今までは週一回生協の宅配を利用しつつ、足りないものをスーパーで購入。
どうするか思案していたら、タイミングよくイオンのネットスパーのチラシが入って来ました。
今年から対象地域になったとのこと。
早速利用したところ、とても便利です。
ウチからイオンまでは２０kmくらいあるので、今までは行くのが大変でした。
これからは重宝しそうです。

久しぶりに書く。
前回からあったこと。

１）妊婦検診３回目（３月１日、17w1d）

尿検査→血圧・体重測定→助産師さんと面談→先生の診察。
「順調。問題なし。後は産むだけだ。」と先生の力強い言葉。
費用は補助券使用で、自己負担1,000円。

２）歯医者さん

２回ほど通い、クリーニング終了。
歯茎の痛みもとれた。
磨き残している箇所があるとのことで、ブラッシングの指導を受け「一本磨き」という部分磨き用の歯ブラシを購入。
歯と歯茎の境目もキレイに磨けて、とても良い。

３）出血

一昨日の朝、少量の茶色のおりものが出た。
おとなしくしていたらその後は出なかったのだけど、昨日昼過ぎ薄いピンク色のおりものが出た。
お腹の痛みはなかった。
どうしたらいいか分からず病院に電話すると、助産師さんに「先生に診てもらったほうが良い」と言われた。
仕事を早退し、そのまま病院へ。
内診→超音波検査と診てもらうと、「赤ちゃんは元気だよ」とのこと。
「ただ出血していることは事実だし、そうすると流産の可能性を考えざるを得ないから、しばらくおとなしくしていなさい」と、仕事は次の検診日まで休むことになった。
おりものの検査をするそうで綿棒でちょっと取られて、張り止めの薬を処方されて終了。

今は薬をのんで、おとなしく横になっている。
チビはお腹の中で元気に動いている。
無事に生まれてきて欲しい。